Velkommen til Pust-Ud
Pust-Ud er Friluftsskolens sociale initiativ.
Pust-Ud skal være et frirum i naturen for dig, der har brug for at trække vejret lidt dybere.
Her handler det ikke om at yde, men om at være.
Vi mødes i naturen, måske omkring bålet – et sted, hvor der er trygt, plads til stilhed og til rolige samtaler.
Flammerne, røgen og duften af den friske luft skaber et naturligt rum, hvor man kan give slip på hverdagens pres og finde tilbage til sig selv.
“Jeg tror ærligt talt ikke, jeg har trukket vejret rigtigt de sidste fem år. Det har bare været sådan noget, der kørte i baggrunden – jeg har slet ikke tænkt over det. Alt andet kom først. Men nu kunne jeg mærke, at det ikke gik længere. Jeg havde brug for at stoppe op. For at trække vejret. Og det får jeg lov til her. Det lyder måske mærkeligt, men jeg har faktisk skulle lære at trække vejret og mærke mig selv igen.”
– Andreas, 29 år
Hvad er Pust-Ud?
Pust-Ud er et non-profit initiativ, der tilbyder naturbaserede forløb for voksne (+18 år), som oplever stress, udbrændthed eller psykisk belastning – eller som bare mærker, at det er tid til at finde lidt ro.
Vi bruger naturen som redskab til mental trivsel.
Gennem enkle aktiviteter – som at tænde bål, gå en tur i skoven eller bare sidde i stilhed – finder vi ro, nærvær og fornyet energi.
Forløbene bygger på principper fra friluftsliv, mindfulness og naturterapi – men vigtigst af alt: på tryghed og fællesskab.
Der kræves ingen forudsætninger, og du behøver ikke at “være god” til noget. Du skal bare møde op som dig selv.
Sådan foregår det
Et Pust-Ud-forløb strækker sig typisk over flere uger i vinterhalvåret.
Hver gang mødes vi i naturen – ofte omkring et bål – og bruger tid på stille aktiviteter, refleksion og samvær.
Et typisk arrangement kan indeholde:
Rolig introduktion og fælles samling omkring bålet
Enkle mindfulness- eller vejrtrækningsøvelser
Let aktivitet i naturen – f.eks. en kort gåtur eller sanseøvelse
En varm kop te, mens ilden knitrer
Der er altid plads til pauser, og du deltager i det tempo, der føles rigtigt for dig.
Hvorfor Pust-Ud?
Pust-Ud udspringer af ønsket om at give flere mennesker mulighed for at opleve naturens positive effekt på mental trivsel.
Vi ved, hvor meget en stille stund i naturen kan betyde – og hvor svært det kan være at finde tid og rum til det selv.
Derfor har vi skabt Pust-Ud som et trygt fællesskab, hvor du ikke skal præstere – kun trække vejret, mærke roen og lade naturen gøre sit.
Praktisk information
Målgruppe: Voksne over 18 år
Pris: Deltagelsesprisen er et symbolsk beløb
Sted: Naturarealer på Sjælland (varierer efter årstid)
Varighed: ca. 1-2 timer
Antal deltagere: Op til 8 personer pr. hold
Alle forløb varetages af frivillige instruktører med erfaring i friluftsliv og interesse for mental trivsel.
Lyder det som noget for dig?
Måske længes du efter lidt ro – efter frisk luft, tid til at tænke eller tid til slet ikke at tænke.
Måske har du mærket, at hverdagen fylder lidt for meget, og at du savner et sted, hvor der ikke forventes noget af dig.
Så er Pust-Ud måske lige det, du har brug for.
Her handler det ikke om at præstere eller forandre sig, men om at være til stede – lige som du er.
Du skal ikke kunne noget på forhånd, og du er velkommen, uanset om du kommer alene eller sammen med andre.
Har du spørgsmål eller lyst til en snak, er du altid velkommen til at kontakte os.
Tilmeld dig herunder
Der er mere end Pust-Ud!
Pust-Ud er kernen i Friluftsskolen, men vi har også meget andet at byde på!
Vi tilbyder kurser og aktiviteter, der dække et bredt behov. Se hvad vi tilbyder her
Du kan også følge med i Friluftsskolens andre aktiviteter på Instagram & Facebook.